Saturday, January 31, 2009

SHAKTI Spikmattor finns på Färgkliniken

Jag fortsätter med mitt åtagande för min hälsa. Idag är 45:e dagen jag legat på spikmattan och har den senaste tiden utökat programmet med mage och fötter, ibland ansikte och säte.

Muskelspänningarna i rygg, axlar och nacke har mildrats betydligt. Min frusna skuldra är mycket mer rörlig och armen fungerar mycket bättre. Sover som ett barn på nätterna.

Jag har även tagit in fysisk träning i mitt rehabiliteringsprogram och är idog.

Eftersom jag blivit beroende av avslappnings stunderna på Shaktimattan så vill jag även förmedla denna taggiga utövningskonst till andra.
Vi har SHAKTI spikmattor till försäljning på Färgkliniken.
Färger: grön & orange
Investering: 650 kr
Kan användas av hela familjer och är mesttroligtberoendeframkallande.........http://www.shaktimattan.se/
Shakti : spikmatta
De 6000 akupressurpiggarna gör Shakti spikmatta till ett mycket effektivt verktyg för att lösa spänningar och ge djupavslappning.
Shakti frisätter stora mängder endorfiner, må-bra och lycko- hormoner som ger kroppen återhämtning och vila. Ditt välbefinnande kommer att öka vid regelbunden användning, både fysiskt och mentalt.
Spikmattan ökar blodcirkulationen och syreupptagningen.
Används vid: stress, sömnbesvär, spänningar, ryggskott, ischias, migrän, depression, låg energi, träningsvärk mm.
Den oranga färgen är glädjens färg och står för lust, kreativitet och andlig medvetenhet.
Den gröna färgen ger lugn, harmoni och själslig balans.
Fakta: Shakti/ Titel Shakti
Tillverkare Team Shakti Storlek 68 x 42 cm Material
TYG 100% indisk bomull Material PIGGAR Polypropen (PP)
Färg Grön / Vit Orange / Vit Artikelkod TESH-02

Thursday, January 29, 2009

Sista dagarna i januari

Jag har varit idog med användandet av min Shakti Spikmatta, idag var det 44:e gången jag låg i ryggläge på mattan. För ca. 1 vecka sedan utökade jag programmet med mage, sätesmuskler och nu har jag lagt till ansikte och fötter. Vissa kroppsdelar är mera kännbara än andra men jag är verkligen uthållig och konsekvent.

Jag som alla andra har hunnit skapa många spända muskler under mitt ibland hektiska liv. Det som bidrog till att jag nu gör egen forskning om hur en spikmatta kan påverka spända, icke helt fungerande muskelgrupper, är sviterna efter diskbråcket i fjol. Har periodvis haft problem med vänster knä och det senaste blev en frusen skuldra på vänster sida.

Ska man testa något fullt ut så måste man ge det tid. Enligt min erfarenhet så tar det minst tre veckor innan du riktigt kan se åt vilket håll det lutar. Förutom spikmattan så har jag börjat träna styrketräning (rehabilitering enligt ägarna)på Nautilus, jag simmar litegrann och fortsätter med promenader i MBT skor. Jag har bestämt mig för att göra allt jag kan själv för min kropps återuppbyggnad. Min älskade man är ett bra sällskap och stöd.

Jag mediterar (guidad) varje dag när jag ligger på spikmattan och det passar mig förträffligt. Jag känner att jag fått större utrymme och kapacitet i de högre kontoren och det gör mig mindre stressad kan jag konstatera så här i efterskott. Jag känner att jag inte upplever otålighet eller frustration på samma sätt som tidigare. Jag har jobbat länge med mig själv och nu ser jag resultat varje dag. Idoghet och uthållighet är bra egenskaper.

Nåväl jag är en bit på väg och det kommer ständigt nya uppgifter som gör att jag måste jobba vidare. Ett människoliv innehåller många ingredienser att ta vara på och mycket som behöver kasseras.

Friday, January 16, 2009

Underbara, vintervita januarifredag

Det har varit en fantastisk vecka på många sätt. Jag har arbetat med två inspirationspass för ett äldreboende denna vecka och ett för en skola förra veckan. Vi valde att kalla dem för Kick In - Nystart eller omstart Innehållet handlade om beröring, bemötande och vår inre kraft. Alla har vi behov av att påminnas om dessa ingredienser som ibland kan ligga i dvala.

Beröring handlar ju inte alltid om fysisk beröring utan om att våga bli berörd vid möten, händelser, glädje och sorg m.m. Att våga lyssna med hjärtat förutom med öronen vid mötet med människor.

Onsdagen var en otroligt viktig och kärleksfull dag för mig. Min sons flickvän miste sin mamma för x antal år sedan och på onsdag var det mammans födelsedag. Jag fick gåvan att få följa med till graven för att tända ljus och minnas Det var fint och jag sjöng en liten strof ur"Tänd ett ljus och låt det brinna...."Efteråt bjöd jag henne på fika på ett kafé och vi fortsatte att fira mammans födelsedag med bakelser och kaffe. Vi hade berikande, varma samtal som fyllde mitt hjärta med värme. Flickan sammanfattade det med att den här stunden var en hyllning till mamman. Det var det och det kändes fint. Vi var här och nu i stunden!

Igår kände jag mig så tacksam för att få arbeta med enhetschefen och personalen från ett äldreboende som var så inspirerade efter allt de fått till sig. Ju mer jag känner efter så vet jag att barn/ungdomar och de gamla måste vi lägga ner MYCKET medveten energi på.

De gamla är våra vägvisare och fastän de tappat mycket av sin röst och styrka så existerar de. Vi som har förmågan MÅSTE föra deras talan så att de fortsätter att vara synliga. De besitter stillheten, tystnaden, vilan, erfarenheten och den totala närvaron, här och nu. Vi behöver det för att själva må bra, annars bränner vi ut oss.

Vi som kan måste kliva över bekvämlighetströsklar för öka medvetenheten och ta reda på hur vi ännu mer kan få del av de gamlas livsvävar. Alla väver vi en livsväv över vårt eget liv och ju mer vi vet om vår egen historia desto mer färggrann blir vår väv. Vi måste göra avtryck för att visa vägen när det är vår tur och det kan vi inte göra till fullo om vi inte har stabila rötter som vi känner är djupt nergrävda.
Det är kallt ute och solen ljusar upp snön ytterligare genom att bidra med regnbågskristaller. Här inne eldar jag i kaminen och har avslutat en meditationssession på spikmattan för en stund sedan. Ska strax klä på mig ordentligt för en ljusterapipromenad kombinerat med magnetaffirmationer.
Lät det konstigt?
Det är enkelt: Samtidigt som jag går och djupandas så använder jag tankens kraft och mantrar; ex. Jag är en framgångsmagnet.......(kärleksmagnet....jobbmagnet....hälsamagnet.....)
Magneter drar ju naturligt till sig......Prova så får du väl se!

Thursday, January 08, 2009

Återgång till arbetet efter en längre ledighet

För er som inte hade lust att klicka in på http://www.nsd.se/ kommer resten av artikeln här

Avslappning på spikmatta
Monika Palo är livskonsult, föreläsare, utbildare och färgterapeut och driver företaget Livskraft i Luleå. Hur gör du för att komma i gång efter en långledighet?– Jag sover inte jättelänge när jag är ledig, jag tycker om mornar och att vara för mig själv en stund på morgonen. Jag går på promenader, jag djupandas så att jag känner hur syret ökar i kroppen och huvudet och jag har skaffat en spikmatta. Jag ligger på den så att det känns mest där det spänner mest i ryggen. Det var ett h-vete första gången, men nu är det så skönt! Jag ligger mellan 20 och 30 minuter och mediterar. En avslappnings-cd som vägleder under den inre resan är jättebra, säger Monika Palo som tipsar den som inte har en spikmatta att tennisbollar fungerar bra.

Förberedelser mildrar omställningen
Många har kanske inte skött om sig lika bra under ledigheten:Det kan ha blivit sena kvällar och nätter, långa sovmornar, kanske till och med en tupplur på eftermiddagen.Kosthållningen kan ha urartat, godis och fika kan ha tillhört vardagen som inte kantats av särskilt mycket motion.

Hur ser planen för att komma i gång igen då?
Jag rekommenderar att man börjar några dagar innan med att gå och lägga sig i tid och kliva upp tidigare, att ta promenader helst medan det är ljust och i övrigt att vistas mycket utomhus, säger Monika Palo som tillägger att det handlar om att hitta just din egen melodi för välmående. Ett generellt tips – bra för alla – är att dricka vatten.– Vatten är A och O när det gäller att väcka kropp och sinne. Själv dricker jag helst kokt varmt vatten för att kroppen ska slippa kylas ner.

Medvetna val – och många skratt
Det kommer att kännas motigt; att lägga sig tidigare, att gå upp tidigare och att dagarna plötsligt är styrda.– Alla känner motstånd någon gång och då gäller det att komma ihåg ”jag har bestämt att jag vill må bra”. Kontinuitet är A och O, när du hittat det som får dig att må bra, ge de minst tre veckor innan du utvärderar effekten. Kosten är jätteviktig, ät sådant som ger dig energi. För mig som är kolhydratkänslig – jag blir fort trött om jag äter kolhydrater – har det inneburit lågkolhydratkost och att äta rätt fett. Prova dig fram och se vad du blir stark av. Gör medvetna val, helt enkelt, säger Monika Palo.

Ett sista kul tips: Sök medvetet upp någonting som får dig att skratta. Det ökar må-bra-hormonet – jättebra för hälsan.

LOTTA NILSSONmailto:NILSSONlotta.nilsson@nsd.se

Fem tips för att klara av återkomsten till arbetet:
1. Djupandas!
2. Gör dagliga promenader, kanske på lunchen eftersom det ännu är ljust då, till en god vana.
3. Sök upp situationer som får dig att skratta.
4. Gör medvetna val, exempelvis genom att hitta den optimala kosten för just dig.
5. Mycket handlar om att bestämma sig, tankens kraft är enorm.”När det känns motigt att gå en promenad, påminn dig om att du vill må bra” säger Monika Palo.

Hälsar Monika Palo som precis kommit in efter en härlig promenadhttp://www.livskraft.info/
http://www.halsofokus.com/ http://www.kompetensfokus.com/

Monday, January 05, 2009

NSD Artikel i dag,Trettondagsafton 5 januari 2009

Nyheter http://www.nsd.se/Ledigheten är över - andas djupt KALIX.

Känns det motigt att komma i gång igen?Lugn - här kommer tipsen som hjälper dig.- Lär dig din egen melodi, tipsar livskonsulten Monika Palo.

Hör du till dem som haft en lång ledighet under jul och nyår? Hett efterlängtad av många - och nu är den strax över. Det handlar om långledigheten som årets jul förde med sig - 19 dagar i svit till kostnaden 6 semesterdagar. Vardagen kommer obönhörligen närmare och även du som ännu har ett par dagars ledighet kvar - fortsätt läsa. Det finns mycket att vinna på att förbereda sig för återgången till vardagen.

Reporter: Lotta Nilsson

Vill du veta mer? Läs då på http://www.nsd.se/

Skriver Monika Palo som befinner sig i Brattsbacka 37 mil sydost om Luleå och förbereder sig för avslappning på spikmatta efter en långpromenad i 15 graders kyla. Sedan blir det återigen bad i utomhusbalja(minus 24 grader utomhus igår kväll) och vedeldad bastu vid en porlande bäck. Återkommer med bilder(förhoppningsvis) vid ett senare tillfälle!
http://www.livskraft.info/ info@livskraft.info http://www.halsofokus.com/
http://www.kompetensfokus.com/

Sunday, January 04, 2009

Vilken underbar dag - vilken underbar kväll

Tjugo grader kallt, gnistrande snö, strålande vintersol och en långpromenad genom skog, över sjö. Röda, blossande kinder, en frisk andedräkt. Fantastiskt sätt att njuta av de sista helgdagarna tillsammans med goda, goda och nära vänner. Vedeldad bastu och utomhus badbalja alldeles vid en ljudligt porlande bäck, mitt i vintern. Laxlasagne och goda sallader till middag, ett glas rött vin och en kopp kaffe efter maten. Kvällen avslutades med filmen SECRET och Gin Rummy kortspel. Vi lade oss vid 24 tiden, alla lika nöjda. Fyra medelålders och fyra unga vackert sinnade människor.

Detta var dagen före Trettondagsafton och nu är vi här och njuter av själva aftonen. Vi har poolat i baljan och badat bastu och nu är det dags för middag. Lammstek och rotsaker....kan det bli bättre? Ska göra iordning vintersallad med rödkål och duka bord så nu gör jag ett uppehåll i skrivandet........